na masę

na mase dobrze

Jadac na mase nie zrobisz rzezby nog! pamietaj o tym! Jednak aeroby mimo wszystko warto wlaczyc w plan treningowy 2-3x w tygodniu po 20-30 min

Napisałeś że ma być to trening na mase, więc cwicz każdą partie raz w tygodniu.

Posilek potreningowy bede spozywał 20-30 min po treningu, wiec spokojniei ten posiłek bedzie bogatszy niz napisałemmysle, ze bedzie zblizony do TwojegoDieta, która podałem jest cały czas fazie przygotowań i róznych przeróbek, wiec spokocarbo postaram sie kupić i bede wchłaniał bezposrednio po treningu. Dołoże troszke tłuszczy do pierwszych [...]

no faktycznie troche zbyt malo seri w tym planie ale luz ja go dostalem od kogos i daje do oceny moze ktos poradzi jakis dobry plan na mase

poczytaj linki o dietach na mase

ernyl a wedlug ciebie male ciezary i szybkie powtorzenia w duzej ilosci czy podjechac troche na mase?

Na masę to Ty chyba nie chcesz ćwiczyć, bo kawał byka z Ciebie.

moglibyscie przerobic mi te diete tak aby była ona na mase ? mianowicie 2 g białka / KC , 6 g wegli / KC i 1 g tłuszczy / KC ? z góry dzieki !

jEST TO DIETA NA MASE!!

na mase to niezbyt dobry zestaw!!! kreatyna z transporterami/ weglowodany,glutamina,tauryna,witaminy/ + dobre bialko lub gainer w zaleznosci od przemiany materii lub stazu treningowego bcaa lub inne aminokwasy z hmb to ewentualnie po cyklu kreatynowym.

nie no na mase super ... będzie z Ciebie tłuściutki bobasek

Na mase najlepij 3x w tygdniu co drugi dzień.

na mase polecamy trening hst o czestotliwosci takiej jak napisał kolega ponad moją wypowiedzią. prosze o lekture poniższych postów: http://www.sfd.pl/temat154847/ zebrane artykuły o hst http://www.sfd.pl/temat160327/ poradnik układania planu hst jak ułożysz plan to daj do sprawdzenia, jak jakies pytania to prosze

Hehe to ja 173 i wadzę 85 kg. mam zamiar dopiero zrobić pożądny cykl na mase a Ty już dajesz spokuj, dobre!!!!!!!!!!!!

Aha... Jeszcze jedno pytanko: czy w treningu na masę wszystko musi być z progrsja? No np.: przy propozycji Elrufa biceps jest tylko z progresją.. jua bym zrobił młotkowo stałe obciążenie ale dorzucił modlitewnik z progresją... Co o tym myślicie?

na mase nie liczy sie ciezar tak bardzo jak serie i ilosc pow w seriach i dobra rozpiska a i jeszcze jedno liczy sie regeneracja i odstep miedzy seriami tak ja mysle

dieta i rozpiska na mase

W takim razie ja radze zaczac od diety, na mase dieta jest bardzo wazna i polecam sie nia zainteresowac. Co do suplementacji t tak: Profi whey mass - trudno sprecyzowac dawkowanie nie znajac diety, przewaznie poleca sie 1-3razy dziennie po 50-70g Glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu,2g przed snem kreatyna - 5g przed trenigiem

Jesli chodzi o plany to były bardzo rozmaite zmieniane ok co 3 mc-e ,przewaznie były to plany na mase bo genetycznie byłem szczupak(zaczynałen z waga 64 kg wzr-188)a co do supli to duzo odzywek weglowodanowych,i sporo innych smakołyków haa.Koks był nie zaprzecze ale tylko polski mietek(i to b.rozwaznie) bo jak widze igłe to brrr.